亲爱的玉玲姐，加油！！

上网找了一些资料，希望可以供你参考哦~

【转念法】

发生了不好的事后的一段日子，我们难免会活在悲苦思念的深渊，无法自拔，每次以泪 洗面时，其实也可以用一点时间「转念」

将「不舍」、「不甘」转为祝福，祝福对方离苦得乐。

我们的祝福也可以配合深呼吸，每一口深呼吸都在心底送出一朵代表祝福的莲 花，

一朵给逝者，一朵给众生，一朵给自己。练习转念的同时，也缓缓地转换了情绪，放大了自己关怀的角度。

【易位法】

　　我们也可以尝试「易位法」辅导自己与家属：

[今天如果走的是你，你希望看到家人为你每天伤心不已吗？]

　 　 [你的家人如在天上看到你如此伤痛及不原谅自己，他会怎么想？]

　　如果当事人能转换角度，站在逝者立场，较能抽身看到自己的沈溺，或许会愿意为逝者放下心头重担，好好地照顾自己，不再苛责自己。

　　逝者已解脱，但无法解脱的是生者，我们打算困在离苦伤悲中多久呢？

P/S 加油加油，事情总会过去的，但在这段时期里， 只要你愿意，我，和佛教会的同伴们，如国雄， 竟诚，四朵金花，一定在你身边的! 每早起身后，给我们，自己一个笑容吧~